Bulan Suci Ramadhan 1441 H sudah semakin dekat dengan kita. Namun, wabah virus corona masih belum juga mereda. Dimana yang biasanya kita menyambut bulan Ramadhan ini dengan gembira, namun pada keadaan seperti ini kita tidak bisa melakukannya.
Yang dapat kita lakukan hanyalah mempersiapkan diri kita untuk bulan suci ramadhan dengan cara memperbanyak ibadah kita, melakukan sunnah-sunnah Rasulullah ketika akan menjumpai bulan ramadhan. Tak lupa juga berdoa agar wabah virus corona ini cepat mereda. Dan yang paling penting adalah tetap dirumah juga menjaga kesehatan.
Baca Juga : inilah cara aman dan sehat untuk minum minuman masih panas
Inilah Sehat Ala Rasulullah untuk Persiapan Bulan Suci Ramadhan 1441 H
Dalam menjaga kesehatan, kita bisa meniru cara Rasulullah dalam menjaga kesehatan. Yuk ikuti langkah-langkahnya berikut ini :
- Rasulullah bangun pada 2/3 malam untuk tahajud. Udara pada 2/3 malam ini lebih segar karena lebih kaya oksigen dan juga belum tercemar oleh polusi. Hal ini sangat bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh.
- Rasulullah selalu bersiwak setiap ingin solat dan di pagi hari. Bersiwak sangat dianjurkan oleh Rasulullah, Rasulullah bersabda yang artinya : “Siwak membersihkan gigi dan ini menyenangkan Allah. Setiap kali Jibril mengunjungiku, dia menyuruhku untuk bersiwak, hingga aku pun khawatir bahwa menggunakan siwak diwajibkan. Seandainya tidak khawatir akan membebani (merepotkan) umatku, aku akan mewajibkannya.” (HR Bukhari dan Muslim).
- Rasulullah biasa sarapan dengan segelas air dingin yang telah dicampurkan madu. Meskipun terlihat sederhana, namun ini sangat berkhasiat. Dalam Al-Qur’an disebutkan “…di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia…”(An-Nahl : 69).
- Menjelang waktu dhuha (sekitar pukul 08.00 pagi) Rasulullah memakan 7 buah kurma ajwah yang sudah matang. Ini dapat menghindari tubuh dari racun. Seperti sabda Rasulullah yang artinya : “Barangsiapa mengkonsumsi kurma Ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun atau sihir” (HR. Bukhari dan Muslim)
- Terkadang pada sore hari, Rasulullah memakan roti yang diolesi dengan minyak zaitun. Rasulullah bersabda yang artinya : “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.” Kandungan roti yang diolesi dengan minyak zaitun dapat mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan juga mencegah kepikunan.
- Pada malam hari, Rasulullah memakan sayur mayur. Sayuran memiliki banyak sekali khasiat salah satunya adalah untuk mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh.
- Rasulullah tidak langsung tidur setelah makan malam. Tidur setelah makan dapat menyebabkan sistem pencernaan kita sulit untuk mengolah makanan. Ini dapat menimbulkan berbagai penyakit, maka sebaiknya kita hindari dengan kegiatan lain sebelum tidur, misalnya berzikir dan membaca al-Qur’an.
- Rasulullah juga menganjurkan untuk berolahraga. Olahraga yang dianjurkan Rasulullah adalah lari, gulat, panahan, berenang dan berkuda. Pada salah satu riwayat yang diceritakan oleh Aisyah RA. adalah Rasulullah sering mengajaknya untuk berlomba lari. Pada riwayat lain Rasulullah bersabda : “Ajarilah anakmu berenang dan memanah.” (HR. Dailami). Dalam keadaan saat ini yang kita cukup untuk banyak bergerak dan berjemur agar tubuh sehat dan terhindar dari virus corona.
- Rasulullah tidak begadang ketika tidak ada keperluan yang mendesak. Mengatur pola tidur dapat meningkatkan produksi imunitas. Dengan tidur lebih cepat kita dapat bangun untuk tahajud dan akan lebih segar ketika di pagi hari.
Mudah kan, Sahabat ? Dengan mengikuti anjuran-anjuran Rasulullah, Insya Allah tubuh kita akan tetap sehat dan bugar. Semoga kita selalu dilindungi oleh Allah dari wabah virus corona yang masih belum juga reda.
