Sahabat, tetap semangat untuk terus menjaga kesehatan dan lawan bakteri dan virus corona. Sebab kesehatan adalah nikmat Allah yang seringkali kita lupa terhadapnya. Sebagaimana sabda Rasulullah : “Dua nikmat, kebanyakan manusia tertipu dengan keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang.” (HR. Al-Bukhari). Oleh karena itu, kesehatan harus kita jaga dengan benar, terlebih lagi di tengah wabah virus corona yang masih belum juga mereda.
Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan ditengah wabah virus corona ini. Dari mengatur pola tidur, menjaga kebersihan, berolahraga, hingga mengkonsumsi makanan yang penuh gizi. Hal-hal tersebut harus diperhatikan, ini, mengkonsumsi makanan yang penuh gizi harus lebih kita perhatikan. Itu karena, dengan menyantap santapan sahur yang penuh gizi kita dapat menjalani ibadah dengan semangat dan dapat lebih produktif.
Sahabat, dalam rangka ikhtiar lawan bakteri dan virus corona, yuk kita konsumsi yang halal dan baik. Memperhatikan santapan sarapan dan makan adalah hal yang penting ketika agar tubuh kita tidak kekurangan gizi. Dengan itu pula kita dapat terjaga dari virus corona. Namun bagaimana santapan yang dapat menjaga kita dari virus corona?
Santapan yang baik adalah yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Yaitu ada sayur-sayuran, lauk-pauk, makanan pokok (nasi), buah, dan juga susu. Tapi, lebih memperhatikan kandungan dalam makanan tersebut akan jadi lebih baik lagi. Karena dengan memperhatikan kandungan gizi yang terdapat pada makanan, kita dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh. Misal, jika kita ingin membentuk otot, maka kita harus memakan makanan yang kaya protein. Jika kita ingin diet maka persedikit konsumsi karbohidrat dan lemak.
Baca Juga : Pola Hidup Sehat Untuk Lawan Berbagai Macam Bakteri dan Virus
Begitu juga untuk menjaga tubuh kita dari virus corona. Terdapat gizi yang bisa membuat tubuh kita dapat melawan virus corona, antara lain :
- Perbanyak konsumsi Vitamin C
Kekurangan vitamin C pada tubuh kita akan mengakibatkan tubuh kita rentan terserang penyakit. Karena vitamin c juga berperan dalam menghasilkan daya imun tubuh yang dapat menangkal infeksi virus. Begitu juga dengan virus corona. Vitamin C dapat mencegah tubuh kita dari infeksi pernapasan dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama pada fungsi pernapasan. Vitamin C biasanya terdapat pada buah-buahan seperti; Jeruk, jambu, kiwi, dan lainnya.
- Perbanyak konsumsi Vitamin E
Vitamin E juga dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan potensial yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Yaitu dengan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyerang dan merusak jaringan, organ, dan sel-sel pada tubuh. Vitamin E dapat terdapat pada ; sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Perbanyak konsumsi Protein
Protein merupakan pembentuk imunoglobulin sebagai antibodi tubuh. Setelah tubuh memproduksi antibodi hasil dari makanan berprotein yang kita konsumsi, maka kekebalan tubuh akan bekerja mencegah bakteri dan virus bahkan melawannya.
Demikian sahabat dermawan, di tengah masa wabah virus corona ini, selain memakai masker, rajin mencuci tangan dan physical distancing, kita juga harus selektif memilih panganan berbuka dan sahur, pilih yang berprotein dan yang mengandung vitamin secara seimbang. Yuk sahabat, #BersamaLawanCovid-19 dengan menerapkan hidup sehat dan menaati peraturan yang ditetapkan.
