Jogging bersama Anak Asuh Kemanggisan

[caption id="attachment_15117" align="aligncenter" width="512"]                                  Jogging Bersama Anak Asuh Kemanggisan[/caption]

Donasiberkah.org - Di waktu Pagi hari yang cerah, adik-adik kita, anak asuh Griya Yatim & Dhuafa sedang bersuka ria. Alhamdulilah mereka semua selalu senang, riang dan gembira tinggal di Asrama. Karena selain kebutuhan pangan dan pendidikan yang insyaallah tercukupi. Kita juga tak lupa untuk mengajarkan mereka betapa pentingnya kesehatan. Salah satunya dengan berolahraga jogging bersama-sama.

Baca Juga : Bermain Badminton Anak Asuh Balikpapan 

Lari jogging adalah olahraga lari yang dilakukan dengan kecepatan lambat dan santai. Banyak orang yang melakukan olahraga ini karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang mahal. Dan tujuan yang utama olahraga ini adalah membuat tubuh sehat dan bugar. Yang manfaatnya dapat langsung mempengaruhi beberapa bagian tubuh. 

#Apa manfaat lari jogging bagi tubuh ?

#Menurunkan Berat Badan

Dengan jogging setiap pagi, dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas. Berlari Selama ½ jam dapat membakar sekitar 300 kalori. Jogging tidak hanya membakar lemat tetapi membantu mempertahankan berat badan.

Dengan jogging respon tubuh terhadap penyakit semakin kuat. Hal ini berlaku untuk penyakit jangka pendek, seperti saluran pernafasan atas, dan penyakit jangka panjang seperti diabetes. Selain Itu aktivitas ini dapat merangsang organ tubuh memproduksi limfosit makrofag yang melawan infeksi tubuh, termasuk melawan bakteri dan virus.

#Baik Untuk Jantung 

Olahraga kardiovaskular ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah masalah atau penyakit jantung. Serta menjaga tekanan darah dan mengendalikan kadar kolesterol dan glukosa. 

#Menigkatkan Sistem Pernafasan 

Jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem  pernafasan. Karena paru-paru akan mengambil oksigen lebih banyak dan membuang karbondioksida secara efisien.

#Menurunkan Resistensi Insulin 

Rusaknya resistensi insulin merupakan satu diantara tahap awal diabetes. Sel dalam tubuh tidak merespon terhadap insulin, yaitu hormon yang mengendalikan kadar gula darah. Para peneliti menemukan bahwa jogging secara teratur menurunkan resistensi insulin pada peserta penelitian. 

#Membantu Melindungi dari Efek Sttres

Jogging melindungi otak dari stres yang berbahaya. Latihan jogging berpotensi meningkatkan fungsi eksekutif dan melindungi otak dari penurunan yang berkaitan dengan penuaan dan stres. Serta melepaskan hormon endorfin yang membantu meningkatkan semangat dan menciptakan perasaan positif terhadap diri sendiri.

#Membantu Atasi Depresi

Pada tahun 2018 para peneliti telah menemukan manfaat jogging yaitu kadar kortisol pada seseorang stabil atau depresinya hilang. Setelah 12 minggu olahraga secara konsisten, kortisol merupakan hormon yang dilepaskan tubuh sebagai respon terhadap stres.

#Membuat Tulang Belakang Fleksibel 

Diantaranya tulang belakang pada punggung, terdapat bantalan pelindung yang fleksibel bernama diskus. Bagian ini sebenarnya berisi cairan yang dapat menyusut dan haus seiring bertambah usia, terutama menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak.

#Meningkatkan Kekuatan Tulang

Jogging bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan melakukan kegiatan ini, tulang mengalami stres dan beban sehingga tubuh mempersiapkan tulang untuk menahan tekanan tambahan dengan memperkuat tulang dan mencegah cedera. Ketebalan tulang akan bertambah dan mencegah masalah, seperti osteoporosis, osteoarthritis, dan lain-lain.

#Memperkuat Otot

Manfaat jogging lainnya ialah membantu tubuh menjadi lebih kencang. Kegiatan ini melibatkan otot besar dan memperkuatnya. Contohnya, pada otot paha belakang, betis, bokong, dan lain-lain. 

Olahraga jogging juga bermanfaat bagi kecantikan kulit. Manfaatnya yaitu membuat kulit tampak lebih segar dan awet muda. Hal ini dikarenakan kulit mendapat lebih banyak oksigen dan pasokan darah. 

#Memperpanjang Umur

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak seperti bermain gawai dapat meningkatkan risiko kematian dini. Dengan melakukan jogging beberapa kali seminggu, dapat membuat angka harapan hidup menjadi lebih lama.

#Yuk Kita Budayakan Hidup Sehat

Secara keseluruhan manfaat olahraga jogging ternyata cukup lengkap bagi fisik dan mental. Jika ingin mencoba olahraga ini, mulailah perlahan-lahan, kemudian tingkatkan intensitas latihan secara bertahap agar hasil optimal. 

Baca Juga : Senam Dan Berjemur Anak Asuh Cinere 

Terima kasih banyak untuk para sahabat dermawan,  yang tidak pernah lelah menemani kami membahagiakan mereka. Semoga apapun yang engkau berikan untuk mereka, bisa menjadi amal shalih terbaik, yang kelak bisa kita petik di hari akhir nanti. Semoga Allah berikan balasan terbaik untuk setiap kebaikan yang telah sahabat  berikan untuk anak-anak yatim dan dhuafa. Yuk bantu kebutuhan mereka melalui link di bawah ini: